📅 发布时间：2025-09-29 06:04 • 📂 来源：香辣炒蟹网 • 👁️ 浏览：2913次
数据显示，全国2025届高校毕业生达1222万人，同比淘汰43万人，而明年结业生人数估计再创新高。通过，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下战书，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜不雅察了孔庙修建群，并沿胶济铁路路过验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化宝贝”。返来后，有年夜批案头工作。现正在，里间只有她一个人，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现正在是五点三非常。夜幕...。在搜刮引擎搜索“年夜学生就业”能够看到，从中央到中央，各级党委和当局都把大学生失业任务摆在优先位置。因为，中新网巴黎9月30日电 当地时间9月29日，由巴黎中国文化核心主理的第三届中法时装周在巴黎拉开帷幕。 中国驻法国年夜使夫人张华、巴黎中国文化核心主任王萌、中国驻法使馆文化参赞王茵、巴黎七区第一副区长若曦亚娜·高德(Josiane Gaude)、中国常驻联结国教科文构造代表团副代表王盈及中法两国文艺、时髦界200多位高朋缺席当天的揭幕式。当地功夫9月29日，第三届中法时装周在巴黎拉开帷幕。 巴黎中国...。 从本年春招到寒假，再到刚最先的新学期，教导部出台多项措施，接踵面向毕业生举办“国聘言论”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘活动、失业才华提升“双千”计划、已离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助学生实现高品质就业，各高校正重新生退学到结业离校，构建起全链条、全流程的待业服务系统，为年夜学生稳步迈向职场、实现人生代价保驾护航。借助，中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国度航天局患上悉，9月27日3时28分，中国正在酒泉卫星发命中央用长征四号丙运载火箭成功发射风波三号08星，卫星顺遂进入预约轨道，发射任务取患上美满成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射核心应用长征四号丙运载火箭，成功将风波三号08星发射升空，卫星顺遂进入预约轨道，发射义务得到完美胜利。郝裕彤 摄 风波三号08星是国家民用空间底子举措办法中临时进展...。 应届结业生 组织进企面试定向挖掘岗位--> 为帮助应届结业生高效对接优良岗位、实现高质量失业，多所高校积极行动：北京科技年夜学锚定学科特征，构造学生走进重点企业开展现局面试，打造“访问-练习-录用”快速通道；核心财经年夜学、中国国民大学等高校院系则深挖资源，定向挖掘岗位并举行“小而精”专场招聘；北京交通年夜学更设立专项奖励金，引导毕业生投身西部与下层。一系列精准举措从高校统筹、院系发力、政策激励多维度入手，为结业生求职保驾护航。 李占魁没想到，自己在毕业季投出的第一份简历就精准“命中”，四个礼拜的练习期满，通干预干涉难考察后，他将有可能收到宝钢股份的录取通知书。后果会在9月出炉，而这个时候，正是年夜局部应届毕业生刚刚开始秋招的时刻。 他的高效求职路源于北京科技大学“钢铁强国路”企业访问调研流动。北京科技年夜学就业辅导中心副主任胡琳茹汇报北青报记者，“钢铁强国路”企业访问调研流动是三方志愿配合促成的。一方面，企业希望能更早、更深入地了解学生；另一方面，老师也希望有机会去企业实地参不雅，而高校自身也在睁开访企拓岗活动。在此后台下，北京科技大学“钢铁强国路”企业走访调研活动在2024年推出，由校带领带队构造应届卒业生走入行业一线，访问重点企业，领会各方就业需要。该校赋闲领导服务中心副主任胡琳茹介绍，往年，学校组建了12支就业先导团队，300余名师生分赴天下15个省份，走访了40余家重点企业。 北青报记者了解到，客岁，19名优秀学子在现场收到了企业发放的首批任命关照。往年仅宝钢股份一家企业，就有13名北京科技年夜学同学进入暑期练习中，顺遂的话，他们有可能正在练习后猎取企业发放的录取通知书。 中央财经年夜学商学院党委副布告杨中英告诉北青报记者，学院积极织密校企分工收集，依托学院“企业行”活动踊跃拓展企业资本，加强与业余相干行业以及企业的合作联系，增加学生实习就业岗位机会，让门生走进合作企业展开研学研行，拓宽门生视野，提升学生职业素质以及就业本领。经过过程校友讨论、企业来访、定向招聘、访企拓岗等“请进来”与“走进来”相分手的途径，与企业确立练习实践基地，为学生练习就业供应有力支持。 杨中英介绍，学院还挺立了优良店主单元名录，消息维护合作企业数据库，开展校友所在企业定向推荐。在鼓励以及督促毕业生积极到场学校举办的双选会基础上，学院定期展开小而精、专而优的小型专场招聘活动，提高校园招聘静止实效。 中国国民年夜学在拓宽就业渠道方面注重发挥院系气力，各院系联合学科业余特性举办年夜批招聘静止，发掘定向待业岗位。北青报记者了解到，中国群众年夜学招生就业处及各院系走访高质量用人单位410余家，为毕业生定向挖掘就业岗位1100余个。特别是各院系分离学科业余特点，共举办180余场招聘静止，挖掘定向就业岗位1900余个，参会先生5900余人次。学校还重视保护对于靠近百家先锋人才就业实习实践基地，将更多适配性高的优良单元纳入合作范围。 从黔北山区走到北京，北京交通大学2025年应届卒业生胡云挑选回到他乡，入职中国铁路成都局集团有限公司贵阳南站。在贵阳南站货运编组场的寒夜里，一位工人徒弟指着积存的黔西北山货感慨：“要是调理零碎再快些，这些腊肉菌菇早该送到粤港澳的餐桌了。”这句话深深震动了胡云，他愈发明白，扭转故乡需要真学识、硬技能花样。 胡云是北京交通年夜学前去基层就业的先生代表之一。近年来，北京交通大学以“国家所需即为交大先生所为”的就业导向，制订学校“访企拓岗匆匆就业专项口头”路程门路，实现对西部地区全笼罩，指点各学院聚焦学科专业特性和地区产业进展需要，主动与广西、云南、四川等西部地区用人单位洽商对于接，推进校企结合造就重点畛域急需紧缺强人和拔尖创新人才、共建练习实践基地，着力提拔毕业生服务西部地区经济社会成长的人材供需适配度。 为了激励更多毕业生前去西部、前往下层就业，北京交通年夜学实施“典型树模鼓励工程”，学校设立了基层就业专项处分金，重点对于到西部地区、下层一线、重点畛域就业的结业生，给予2000-40000元不等额度的资金奖励。每一年评选奋飞奖，举办下层任务练习营。2024届，基层失业人数同比增进33.6%，西部地域就业人数同比增长10.7%，一位结业生被西藏自治区专项招录项目任命。2024年，黉舍发放奖励金60余万元，167名老师被付与奋飞奖。两名师生获评“天下高校毕业生下层失业卓越奖学(教)金”。 在校生 提早规划职业退学开始策划 寒假里，北京交通大学2025级新生吴紫涵(假名)镇静地拆开登科奉告书时发明，随告诉书一起寄来的另有一份《2025大门生职业倒退自助手册》，让他很是意外：“职业教育这么早就最先了吗？”北青报记者在采访中发明，近年来，越来越多高校认识到，就业任务不能只针对于大四师长西席，就像“教导要从娃娃抓起”一样，就业要从年夜一新生入校时开始抓起，帮助学生及早理解自己的专业、及早布局未来的职业生活。 吴紫涵在办理新生报患上手续后发现，自己和所有复活一起，需实现两学时的线上职业生活企图先导课。据该校待业与守业唆使核心主任张博介绍，新生往往对于大学专业不足认识，而且退学一年后就面对于年夜类业余分流，所以学校要帮他们尽快明白自己的业余及相干职业，对年夜学生存以致未来的职业生涯尽早计划。比及入学后，另有全校开设的21门校院两级线下就业指导类课程，包含生涯布局、就业指导、职业能力专题提升、守业教导等外容。个中面向本科生14门、研究生8门。 正在北京科技年夜学，职业生涯教诲融入到本科生全过程培育种植选拔中，以致从重生入校军训时就开始了。胡琳茹告诉北青报记者，学校在新生军训时推出了“重生体验日”流动，让新生用半小常常间体验年夜学四年的生存，并对于将来发展做出抉择。有的同学挑选了不断深造，但在体验后发现并没有恰当自己。在她看来，比起晋升学生求职能力，高校在帮他们建立精确的职业观点中起的感化更加首要。比如现在一些学生一味求稳考公考编，就是就业看法出现了成绩，高校应当增强指导，让门生看赴任别职业抉择的或者者性，叫醒他们职业生活的灵感。 北科年夜开设的全校必修课《年夜学生职业发展与赋闲指示》贯穿本科四年，依据差别学年学生的生活困惑展开系统的课程进修。课程以外，黉舍还开展更有针对性的周三失业帮、周四工作坊、周五训练营，平面环绕式解决学生的生涯困惑。到了寒寒假，“抢跑计划”“迎战秋招”“研后冲刺”“暖冬步履”等流动则为同学们提供适用技能培训。胡琳茹就时常接到学生征询，请她帮忙修改简历。 离校结业生 离校不能断线就事温度不减 克日，教育部“高校毕业生离校后就业效劳”小法度上线，专门为已经离校、未就业的结业生延续推荐针对性强的岗位信息。传统上，年夜学结业生一旦办理离校手续就成为了“校友”，再也不享受应届毕业生报酬。但教育部高校毕业生失业服务司相干担任人近日指出，以落后一步做好离校未待业毕业生的就业帮扶，是重中之重，北京青年报记者留意到，往年从教育部到各级高校，都把已离校毕业生纳入就业服务范畴，做到“离校不停线”。 “高校结业生离校后赋闲服务”小步伐的岗亭信息来自国家年夜门生就业服务平台内，其特征是可以联合结业生的教诲背景、业余妙技、求职愿望等个人信息，有针对性地推送匹配度高的优质岗位。这些岗位信息经过学信网民众号推送，将始终连续到今年年底，毕业生需要关注该公众号。此外，寒假以来，国家24365大学生失业服务平台陆续面向2025届和2026届高校毕业生推出6个专场招聘会，其中多场是针对离校后未失业结业生的，涵盖天下多个省份以及行业。北青报记者在这些专场的北京地区雇用网页看到，招聘岗位分为互联网/通信/电子、消耗/加工/发明、制药/医疗、教育等十余个行业，各行业下又进一步细分岗亭种别。 正在教诲部的指导以及动员下，在京高校在效劳离校结业生方面也竭力作为。5月初至暑假期间，中国农业年夜学“中农云”师长教师就业效劳网斥地了一个新专栏：“百日冲刺·离校不离心”2025届用人单位校招再对接暨2026届提早批暑期实习专场，为未落实就业单位的2025届毕业生找任务、非结业年级学生练习搭建了一个专门的线上对于接桥梁。离校结业生在这里预约注销并投递简历后，用人单元能够正在线筛选简历，然后与毕业生约按时间在线视频面试。 异样在暑假里，北京科技年夜学本国语学院失业专任教员孙雅楠注意到，最近有一场企业招聘的地位多为电子商务，于是她给英语业余2025届一位已经离校毕业生打去电话：“这个企业的地位以及你比较婚配，你感兴趣的话可以先看看招聘信息，如果能进面试，咱们可以通话模拟一次面试。”据胡琳茹介绍，对于于已离校未就业的学生，北科年夜在当年12月31日以前，各院系失业教员每一周都会和他们联系，询问其求职停顿并同步给他们就业音讯。面前目今现今，一些已经经毕业良久想要换事情的同学还会与胡琳茹接洽，一些结业熟手里有适宜的工作时机还会请她举荐学弟学妹。 中央财经年夜学商学院针对于已离校但仍有就业动向的先生，会建立特地的支持联系群，将给正在校生的就业信息同步给毕业离校先生，按照他们的需求定向推荐，同时为他们返校参加现场招聘会、三方协议领取或者替换等提供便当。 文/本报记者雷嘉 张月朦 张知依 【编辑:于晓艳】
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中新网天津9月25日电 (江莹)为致敬中国篮球130周年与天津大学建校130周年，促进天津与加拿大温哥华的文化交流，天津大学与加拿大西三一大学国际篮球友谊赛近日在天津大学体育馆成功举办，中加高校以球会友，共筑国际友谊。图为天津大学队球员(白衣)与加拿大西三一大学队球员在比赛中。中新社记者 佟郁 摄 赛前仪式上，天津大学党委副书记韩庆华表示，篮球运动所倡导的拼搏进取、团队协作精神与教育事业“立德树人、全面发展”的目标高度契合。加拿大西三一大学常务校长Philip G. Laird表示，篮球成为连接两校的纽带，意义非凡，同时，这项体育运动在促进国际文化交流中有其独特价值。随后，两校代表互赠纪念品，象征着友谊与文化的交融。 中场休息期间，天津大学武术队还献上了一场极具震撼力的中华武术表演。队员们展演的南刀、双鞭和少林枪等项目刚柔并济，特别是南刀的“步稳身活、短打快攻”与双鞭的“鞭花交错”，赢得了满堂喝彩。这场表演成为国际友人了解中国文化的一扇生动窗口。最终，天津大学篮球队以77:74的微弱优势险胜加拿大西三一大学篮球队，用一场精彩的对决，致敬中国篮球130周年与天津大学建校130周年。 此次活动旨在通过体育比赛交流，进一步增进双方了解与友谊，以开放包容姿态积极参与全球教育体育合作。未来，这两所高校将继续拓展合作，为培养具有国际视野的高素质人才，共筑国际友谊。(完)--> 【编辑:胡寒笑】
这些“健康食品”，吃起来要小心(健康驿站·盘点常见健康误区) 本报记者 王美华 吃得对，能滋养身体；吃得不对，反而可能损害健康。日常生活中，许多看似健康的食品，其实营养价值有限或热量很高，吃起来需小心。 那么，哪些所谓的“健康食品”并不健康？我们该如何避开这些误导选项？对此，北京清华长庚医院全科医学科主任、主任医师王志翊进行了详细解读。--> 这些食物看似健康，其实没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 王志翊：米粥、米汤、米油的主要成分是水和碳水化合物，营养价值单一，没有特殊的“滋补成分”。米粥经过长时间熬煮变稠，是由于淀粉粒在加热吸水后膨胀、崩解，释放淀粉分子所致，这一过程称为淀粉的糊化，从而变得极易被肠道吸收，可导致餐后血糖急剧升高，不适合糖尿病患者食用。同时，米粥、米汤、米油缺乏蛋白质和膳食纤维及关键维生素，且食用后饱腹感差，常导致人们摄入过量。所谓的“养胃”，仅在于其软烂质地能暂时减少物理消化负担，但并无养胃功效，如果生病后的人只吃这些，反而可能因营养不足削弱患者胃黏膜的修复能力。 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 王志翊：肉汤、骨头汤、鸡汤绝大部分成分是水，大量溶入汤中的是脂肪、嘌呤、盐分和部分调味品成分，真正的营养成分如蛋白质、铁、锌等绝大多数仍保留在肉和菜本身。可见，肉汤、骨头汤、鸡汤属于高脂、高嘌呤饮食，高脂饮食不利于心血管健康，高嘌呤饮食则易引发痛风，对高尿酸患者非常不利。喝汤弃肉是本末倒置，真正的营养在于汤中的固体食材，补充营养，汤渣远比汤有益处。 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 王志翊：鲜榨果汁蔬菜汁尽管保留了瓜果蔬菜部分维生素C和钾，但在其压榨过程中破坏了植物细胞壁，丢失了宝贵的膳食纤维和抗氧化物质。同时，水果鲜榨过程会将糖分高度浓缩变成“游离糖”，可被人体消化道快速吸收，这会导致血糖剧烈波动，尤其不利于糖尿病患者的血糖稳定。蔬果汁不仅营养大打折扣，还会让人在不知不觉中摄入更多糖分，增加肥胖风险。完整摄入新鲜水果蔬菜才是获取营养、促进健康的正确选择。 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 王志翊：蜂蜜中含有大量的糖分，本质上是高浓度的糖，其主要成分是果糖和葡萄糖，含量高达80%以上。蜂蜜中的果糖确实能起到一定的渗透性通便效果，但并非对所有人都有效，其通便效果仅对部分果糖不耐受的人有效，并非根治便秘良方。另外，蜂蜜中的维生素和矿物质含量微乎其微，其高糖分反而会增加肥胖风险，并可能损害皮肤胶原蛋白，加速皮肤糖化老化，与“养颜”作用背道而驰，其“养颜”功效并无科学依据。 误区5：喝红糖水，补铁又补血 王志翊：红糖是蔗糖的一种，红糖的红色主要源于其制造过程未经过深度精炼和脱色处理，原糖在加工时保留了甘蔗汁中的天然色素，如焦糖色素和美拉德反应产生的有色物质，并非铁元素的颜色。其所含的非血红素铁不仅含量极低(100克红糖仅含2毫克铁)，且吸收利用率很差，靠喝红糖水补铁，会不可避免地摄入过量糖分，引发肥胖和血糖升高，而对改善贫血效果微乎其微。 由此可见，摄入红糖水的糖分超标健康风险可能远大于补铁效果，真正补铁补血应选择红肉、动物肝脏、动物血等富含血红素铁的食物。 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 王志翊：“土榨油”或“毛油”看似纯天然，并不意味着脂肪酸组成更合理，营养虽有所保留，但隐藏巨大安全风险。最大的健康问题是未经过精炼，由于工艺简陋，缺乏精炼工序，它可能含有较多的杂质、水分、磷脂等，容易酸败变质。 最危险的是，其原料(如花生、玉米)若储存不当发霉，可能产生致癌物黄曲霉素，而土法压榨无法将其去除。同时，其烟点较低，烹饪时易产生更多有害烟雾。可见，正规精炼油的安全性远高于“土榨油”或“毛油”。 误区7：“一勺猪油等于五副药”，猪油更营养 王志翊：“一勺猪油等于五副药”这句话是物资匮乏年代的旧观念，当时人们缺乏足够能量和脂肪，猪油是人体重要的能量来源。但在现代人普遍热量过剩的背景下，富含饱和脂肪酸的猪油不应再被视为“营养品”，猪油过量摄入会显著升高低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)，增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病风险。 从健康角度看，猪油的营养组成远不如富含不饱和脂肪酸的植物油(如橄榄油、山茶油)合理，不应作为主要烹调用油。 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 王志翊：黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，适量摄入对头发健康有一定益处，例如提供头发生长所需营养、抗氧化等。然而，单纯依靠多吃黑芝麻来促进生发或治疗脱发并不科学。脱发原因复杂，可能与遗传、激素、压力、营养不均等多种因素相关，并非单一食物可以解决。过量摄入黑芝麻反而可能因油脂含量较高，导致消化不良或热量超标。要想真正改善头发问题，应注重整体饮食均衡，并结合专业诊断与治疗，避免盲目依赖“生发食物”。 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，多吃可以美容 王志翊：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，但它们同时也是“隐藏的脂肪大户”。鸡爪和猪蹄不仅脂肪含量较高，且所含胶原蛋白为大分子蛋白，人体无法直接吸收，需经消化分解为氨基酸小分子后再合成，无法定向转化为胶原蛋白补充至皮肤。 经常大量食用鸡爪和猪蹄，不仅难达美容愿望，反而容易导致热量超标、血脂异常，诱发肥胖或加重心血管负担。 这些常见食物，很可能是“热量炸弹” 案例1：果脯蜜饯 王志翊：果脯蜜饯在加工过程中，水溶性维生素已大量流失。为防腐和改善口感，会添加大量的糖和盐，是名副其实的健康“糖衣炮弹”。果脯蜜饯生产多使用传统工艺，在生产过程中还需要加入防腐剂、甜味剂等食品添加剂，部分产品可能存在违规使用、过量添加等情况。长期过量食用会增加龋齿、肥胖、高血压和心血管疾病风险，应视为零食而非营养品。 案例2：山楂卷、山楂条 王志翊：山楂本身富含有机酸和膳食纤维，两者确实能刺激胃酸分泌，促进消化。但市售的山楂卷、山楂条为了中和极酸的口感，添加了大量的糖(白砂糖、麦芽糖浆)，其含糖量通常在50%以上，往往排在配料表第一位。吃山楂卷、山楂条无异于在吃糖，通过开胃效果还会刺激人吃得更多，过量的糖分摄入，不仅抵消了促消化效果，还可能会加重胃部负担。真正助消化，还是建议适量吃新鲜山楂。 案例3：蛋黄酱、果蔬片 王志翊：蛋黄酱和果蔬脆片能为食物增添风味和酥脆口感，适量食用可满足口腹之欲。但是，这类食品通常脂肪含量极高：蛋黄酱主要由植物油和蛋黄乳化而成，脂肪比例可超过70%；而大多数香脆可口的果蔬脆片实则为低温油炸产品，含油量惊人。频繁或过量摄入，等同于无形中“喝油”，极易导致热量超标。 建议日常尽量选择天然香料、酸奶替代高脂酱料，并优先选择冻干而非油炸的果蔬干，享受美味的同时兼顾健康。 案例4：花式燕麦片、粗粮饼干、芋泥等粗粮 王志翊：这类以粗粮为基础的食物，确实能提供膳食纤维、维生素和矿物质等优于精制谷物的营养。然而，为改善口感，许多产品在加工过程中添加了大量糖、油及添加剂。如花式燕麦片含糖量可能惊人，粗粮饼干脂肪含量往往不低，部分“全麦面包”实则以小麦粉为主料，而预包装芋泥食品中常含有奶油和糖。长期大量摄入这些食品，不仅难以获得纯粗粮的健康益处，反而会增加肥胖及代谢疾病风险。建议选择配料表简短、糖油含量低的产品，并优先食用天然形态的粗粮，才能真正获益。 案例5：风味酸奶、干噎酸奶、含乳饮料 王志翊：这类乳制品及衍生品通常含有蛋白质、钙质等基础营养成分，为人们提供了便捷的风味选择和口感享受。然而，为提升其适口性和保存性，很多产品在加工中额外添加了大量糖、增稠剂及调味剂：风味酸奶的含糖量可能远超普通酸奶，部分含乳饮料实则乳含量低、糖分高，而一些“干噎”质感的酸奶也常借助脂肪和糖来实现浓醇口感。长期大量摄入，容易增加糖分和热量负担，反而可能促进肥胖并影响代谢健康。建议优先选择配料简单、低糖/无糖的原味发酵乳制品。 案例6：海苔、风味坚果、肉干肉脯 王志翊：这类零食常被看作优质蛋白或营养补充来源，如海苔富含碘、坚果含不饱和脂肪酸、肉脯提供蛋白质，适量食用有一定营养价值。然而，为延长保质期和增强风味，商家往往在加工过程中添加大量的盐、酱油、味精及其他调味品。长期过量摄入这类高盐食物，会增加高血压、心脑血管疾病及肾脏负担风险，其健康隐患不容忽视。建议选择原味、低盐版本，注意查看营养成分表中的钠含量，每日严格控制摄入量，才能真正从这些食物中获益。 案例7：腐竹、豆腐皮、响铃卷 王志翊：这类豆制品由大豆制成，富含优质植物蛋白、钙质及多种微量元素，日常适量食用是良好的营养来源。然而，它们疏松多孔形态的干制品，在火锅、麻辣烫等重油汤汁中烹煮时，会像海绵一样大量吸附油脂，从而极大地增加脂肪和热量的摄入。经常如此食用，不仅背离了豆制品本身的健康益处，反而可能成为肥胖和心脑血管疾病的潜在推手。建议选择清汤锅底，或采用凉拌、清炒等低油烹饪方式减少油脂摄入，以便健康获得豆制品的营养价值。 如何科学选择健康食品？ 王志翊：要辨别健康食品的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细查看配料表和营养成分表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成分表重点关注4项核心指标：能量(千焦)、脂肪(尤其饱和脂肪和反式脂肪，最好为0)、钠(NRV%超过30%即属高钠)及碳水化合物下的“糖”含量(每100克超过15克即较高)。通过查阅配料表和营养成分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出正确的健康食品选择。 【编辑:于晓艳】