时下，随着糊口体式款式以及饮食举动习惯的扭转，超重、瘦削的人群越来越多。凭仗，中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局患上悉，9月27日3时28分，中国正在酒泉卫星发射中心用长征四号丙运载火箭成功发射风波三号08星，卫星顺遂进入预定轨道，发射任务取患上完美成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发命中心应用长征四号丙运载火箭，胜利将风波三号08星发射升空，卫星顺利进入预约轨道，发射义务患上到美满乐成。郝裕彤 摄 风波三号08星是国度民用空间基础办法中长期发展...。瓜果给人的第一印象便是水分多，酸甜可口，含有丰富的炊事纤维、维生素，饱腹感也异常强。正是，9月25日，江西赣州安远县，车手们冲出起点开始比赛，不少民众正在路边不雅赛。中新社记者 刘力鑫 摄9月25日，江西赣州安远县，中外车手们在较量中。中新社记者 刘力鑫 摄9月25日，江西赣州安远县，中外车手们在比赛中。中新社记者 刘力鑫 摄9月25日，江西赣州安远县，中外车手们在比赛中。中新社记者 刘力鑫 摄9月25日，江西赣州安远县，中外车手们在比赛中。中新社记者 刘力鑫 摄9月25日，江西赣州安远县...。收集上对于吃水果减肥的各种传说也是漫山遍野，吃水果减肥靠谱吗？迅速，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬日的下昼，林徽因曾经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考察了孔庙建造群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“文化珍宝”。返来后，有年夜量案头事情。现正在，里间只有她一集体，窗户恰好可以俯瞰天安门的院子。 “而今是五点三十分。夜幕...。到底是：一定。--> 有些水果口感不甜，但所含的糖分一点没有少，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含糊，拿它当饭吃还不如一般吃一碗年夜米饭。这种水果常常能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。昨天就给大师盘点六种虽营养鲜味但需要把持摄入量的生果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种养分价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰富的维生素B六、膳食纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)很是高，但其脂肪重要身分是单不饱和脂肪酸，特别是油酸。每100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食历时应减少主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不行认可的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成分(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，进步机体免疫力。 果肉含薄弱的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典型的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃等同重量的榴莲，要比吃其他水果摄入更多的热量。现在，你不难明白榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时刻重视控制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜美浓香，生津除了烦，解酒醒脾，为下等水果。成熟果实的包肉含有丰厚的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B2、B6)、维生素C、钾、镁。 每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖水果。因此，有体严惩理需要或超重以及瘦削人群，在食用时肯定要掌握好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽香，营养极其丰富。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在生果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗摆布便可餍足失常人体全天维生素C的推荐摄入量，可快速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物质、维生素和炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物，能帮助身材清除了过量的氧自在基，延缓苍老以及防备癌症。 终究上，冬枣的含糖量一点也不低，每100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量照旧偏高的。倘若天天吃3至5颗，热量年夜概在50至80千卡，热量接近一个苹果，完整能够吸收。吃再多的话，须要减肥的仇家就要衡量掂量了。 香蕉 喷鼻蕉是典范的热带、亚热带水果，软糯喷鼻甜，老少皆宜。含多种矿物资和维生素。其中维生素A能匆匆成发展，提高机体抵抗力，对于目力弱弱也非常无好处；维生素B1能抗脚气病，增进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能匆匆进人体一般成长以及发育；喷鼻蕉除了能平稳血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，匆匆成肌肉放松，缓解疲劳。 每100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。正在一些热带地区，喷鼻蕉还作为重要粮食，常被当做主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会招致超重以及瘦削，对于于超重和瘦削人群能够把喷鼻蕉看成主食来食用，注意管制量。 雪梨 因果肉清白似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有厚实的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰富的膳食纤维，经常吃梨，防备便秘。 固然含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳克制量，逐日最佳不要跨越一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，水果必须具备如下特点：水份含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。如下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物遍及低于10%)举荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 固然这些水果广泛含糖量低，但减肥最核心是控制热量摄入总量，比方每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就以及100克喷鼻蕉的相当了。除了吃低糖瓜果并注意控制量外，平衡饮食、规律作息、适量活动也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】
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