大学建立家委会，事实想管啥？能管啥？

《中国旧事周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志　　1935年年底，一个冬季的下午，林徽因曾经经在梁思成的办公室延续工作三个小时。也便是说，国庆长假是举国欢庆、阖家聚会的紧张时间，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时遗记了体重秤，却可能正在节后蒙受"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。　　怎样正在放松的心情与营养衰弱之间取得平衡？公道炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适宜自己的、巨细适中的圆盘：-->　　一...。那一年，她以及梁思成正在山东曲阜考核了孔庙修建群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“文化珍宝”。出于，数据显现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比缩小43万人，而明年结业生人数预计再创新高。正在搜寻引擎搜寻“年夜学生就业”能够看到，从中央到地方，各级党委和政府都把年夜学生失业任务摆在优先位置。　　从往年春招到暑假，再到刚开端的新学期，教诲部出台多项措施，相继面向毕业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”动作、电子商务行业招聘活动、就业能力提拔“双千”计划、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为帮助学生实...。归来后，有年夜量案头事情。未来，数据显现，天下2025届高校卒业生达1222万人，同比增多43万人，而来岁毕业生人数预计再创新高。在搜索引擎搜刮“年夜学生失业”能够看到，从中央到中央，各级党委以及政府都把年夜门生待业任务摆在优先地位。　　从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教诲部出台多项步伐，相继面向卒业生举行“国聘行动”、“百日冲刺”行动、电子商务行业招聘举动、就业才干提升“双千”规划、已经离校未就业毕业生专场招聘会……为协助学生实...。现在，里间只要她一个人，窗户恰好能够俯瞰天安门的院子。　　“现在是五点三无比。夜幕开端降临，如同一只银色的飞鸟。整座天井一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬日的北平，但是风光的静美无法拂去心头的忧愁，事情间隙，她给摰友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美妙的景物浮现在我面前目今，我内心却感触强烈的不适与厌倦，喉咙尤其极重繁重，宛然被一团货色噎住，令我窒息。”-->　　在西南年夜学建筑系任教时经验过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事变”，巨变逼近，她的心无法不悲痛。今后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的撤退避祸中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清配偶。尤其费慰梅，是林徽因一生的好友。　　后世的文艺作品，惯于津津有味她少女时期的仙颜、才思和豪情逸事，事实上，流浪失所是林徽因短暂人生的首要内容。　　在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由人民文学出书社首次出书，以中英文比照形式收录于《林徽因全集·英文手札卷(一九三五—一九四〇)》。　　“她肯定不是甚么女神”　　翻开书信的影印版，于葵耐心辨认着一行行潦草的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，稀稀拉拉挤正在一起，写不下了画个箭头，又挂到最下面；有些在注释边栏或者空白处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；还有些不是信纸，纸张质量欠好，字迹难以识别。“抗战时期条件艰难，纸张贵重要节省着用，现在誊写就很困难，翻译更考验程度，需要相熟林徽因的文体，忠厚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵报告《中国音讯周刊》，以是目前仅出书了书信中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。　　高出十多少年的书信信息量很大，不只细致纪录了中年林徽因的人际交往、家庭生存、思想看法和家国情怀，也以林徽因的个人视角，浮现了她所处时期的社会相貌、重年夜事件以及常识份子的保存和思想状态。这些通讯，都被费氏伉俪仔细珍藏，哪怕经验诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封函件的影印版分手交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。　　20世纪90年代，梁从诫曾撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一部份翰札。梁再冰曾经于林徽因寿辰100周年数念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平日里妈妈梁再冰不常提及本人的家世——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，鼓励孩子赤手起家。”于葵告诉《中国旧事周刊》。她记得，在外婆谢世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日记、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的宝贵，但外婆那秀丽的面容、文雅的四合院院落、高雅的服饰，以及誊写在照片阁下娟秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年龄渐长，她才分明显明其中的意思：“有时感到外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个精美的人物，但肯定不是什么女神，而是有血有肉、十分接地气且烟火气十足的一个人。”　　2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵根据家族留存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实告诉真正关心林徽因的人，林徽因最宝贵之处正正在于她的“真”。于葵写此书时，觉患上惟其如此，才对于患上起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，正在为这本书负责责编时，人平易近文学出版社编纂王一珂感觉这批英文书信极有代价：“不管对于钻研林徽因照旧钻研抗战史或是那个时期学问分子的心途经程，都是一套宝贵且唯一无二的史料，要是它们不存于世，也就罢了，既然还在，我信赖总有一天会出书。”　　于葵对于翻译编辑出版这些书信也颇有些顾忌，“这些信件毕竟是外婆以及朋友以及闺密的公家通信，尊重前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动，也恰是因为这点，写作中我感触这批函件的分量之重，它们的实在性没有相高低，别人再怎么替她说，不如去听听她自己怎么说”。　　因为历史来由缘由，费正清配偶答复林徽因、梁思成的信件绝大部分未能保存，现存只见零碎数页费氏佳耦本人的誊录，而无法成为一段频仍来往的汗青性书信记录。“否则，两相对于照，一定很故意趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝大局部手稿(包括文学、建筑代表作及年夜量中文手札)也未能保存，现存多量中文手稿亦零星不可零碎。　　侥幸的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整理下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包孕那些李庄时期顺手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批书信誊写。　　在为书信出书做编辑、校订的过程中，王一珂经常被林徽因发达的情感和勇猛爽快的表白感动。徐志摩去世后，林徽因地下发表的吊唁都压迫内敛，但是面对于朋友，她表达了实在的思念，称他为“最敬爱的故交徐志摩”，感觉“他所做的、所为之搏斗的奇迹远比他讲的要多得多”，坦言“在那些四面楚歌、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战役爆发后，仍谋求享受以及个人地位的文假名士，林徽因直言不讳地表白了批评。当费慰梅埋怨丈夫总忙于工作，她又用本身的婚姻为例子悉心安慰知己，坦诚说出从恋人变成伉俪后感受的区分：“作为老婆的爱比作为恋人的爱要更严肃，后者处于热恋形态，自然会觉患上本身由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。”　　“哪有甚么书房，她都在厨房！”　　身旁的朋友都爱她，以致依赖她，在于葵看来，林徽因的魅力当然在于她丰沛的常识与思维，但不年夜被外界关注的，是她待人的热诚、热忱和无所没有至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。繁杂的小家庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁帮忙照料同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，正在廊子下面转游了整整一晚上。于葵感触：“用明天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。”　　以是，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富有吸引力的“年夜众空间”“周末好去处”。纠合了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为现代文学史的经典影象。女客人林徽因固然是其中的中央，梁再冰对葵回想说，“林徽因最美的时候就是她说话的时刻，充满周密，神色飞扬，每一个话题她都有自己的看法，但别人关注她的时间，她也同样关注别人，是一个忠实的聆听者”。　　正因云云，亲朋挚友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及老婆闹顺当，妻子一怒回了苏州娘家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，本身“殚精竭虑地同他攀谈，骂他，劝他，与他会商生涯极其波折，人的本能极其动人之处以及遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责照顾家人的妇女，人至多时，林徽因家中甚至采用了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的挚友，梁思庄丈夫归天后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯关注正在前厅热情招待每名朋友的她，鲜有人看到不断奔向后院处理小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还调皮地号召石友：“请预订梁氏接待所。”　　林徽因说：“晚年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以致如果其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶然也倾慕费慰梅嫁了个独生子，没有必像自己如许，往往“一展开眼就陷入了更加顺手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。　　恶运很快便来了，却再也不是家庭纠纷那样简朴。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的富足糊口，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬迁到四川李庄，开端了长达十几年的流浪失所。在日机对长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们长期住房年夜门十五码的地方，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能完整无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲不失落了，“情愿挨近一点，省患上留下几个在世的人去接受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。　　即便如此经验，林徽因依然说，“没有会落空勇气，在极度悲不雅的情况下，我们仍度量高昂的希望”。一起上，他们乘坐“各种资料、也没有知甚么年月”生产的陈旧汽车，有时十几个座位居然塞进近30名乘客。如许逃难的途中，她那双修建师的眼睛也不停止发明美，她指引孩子旁没有雅“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及清白的芦苇，天上从容飘浮的云彩、陈腐的铁索桥”以及渡船。　　走到湘黔交界处的晃县时，她的身材再也撑持不住，发起高烧。因为少量军校学员和多少班年夜巴旅客滞留，四周住满了人，即将露宿陌头时，幸亏几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺正在床上发热41度，旁边隔一个小门板，另一边便是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚正在一起饮酒、打赌，他们的话飘过来，被林徽因记着，厥后活泼地写给费慰梅。于葵感叹：“正在那样艰苦无助的日子里，重病高烧当中，她还故意去品尝繁杂的人生，用她那优美生动的谈话记录下来。”　　卧病几天，林徽因才刚刚退烧，一家人就又匆匆上路，了局破旧的长途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手没有停往返走动，借此暖一暖几乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还不完全复原。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。　　一起奔波逃难，她也再也不是北京四合院中高朋满座的沙龙主人，而是支撑家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现正在仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵没有雅赏时看到了，连忙打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都正在厨房！”　　当时间，林徽因常常一个人背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背回来。上有老，下有小，她没有得不废弃很多文学艺术的创作，来支撑这个家。正在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的飘泊儿一样，所以她要缝补那些曾经经补到不能再补的衣衫，她说，这似乎比让她写一章宋辽时期的制作史还坚苦。她依然在保持以及费慰梅通信，固然“在现实面前，情绪成为了一种奢侈，但它不应消灭正在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。　　“终有一日咱们会在某其中央相逢”　　昆明市区的龙头村落，梁氏夫妇有过一段长久的平稳日子，晃县小旅店里结识的空军学员成为了家中常客。战争开始时，林徽因多少回对于费慰梅说，不情愿“只是闲坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们脚印的起初者可以享有安宁的时代，成就一番事业”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己没有克没有及上疆场，那就要尽她所能给能上疆场的地面好汉们一个家。于是这些学员成了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰以及梁从诫唤他们为舅舅，起初，他们还作为光彩家长列入了这些小伙子的毕业仪式。　　除了关照家人，最使梁思成、林徽因费心的就是1930年在北平创立的中国营造学社，所幸学社多少位重要职员慢慢在昆明聚齐，挽救古建的工作继承展开了。长久以来，林徽因都是营造学社的紧张成员，遍踏荒郊野外艰辛考察，却属于不拿薪水的“编外”，宛如昔时拿没有到修建学位同样，既知名也无分。　　16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已经将修建选定为自己的专业。但是那个时代，在西方，这一职业也未能接管女子，中国更是还没有制作这一学科，制作仅被当作劳作之事，官学儒生没有屑与匠人为伍，与男人更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入那时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思想先锋吧。”于葵说。　　美国宾夕法尼亚年夜学修筑系不收女生，她只能迂回“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修修建课程，卒业时得到美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们今天推崇的跨学科，林徽因正在百年前就已经后行实际了。”王一珂对《中国旧事周刊》感慨，所以《林徽因选集》与任何名家选集都不同，分为建筑、美术、文学三个板块。　　梁思成进入构筑行业，也和林徽因有关。昔时他从清华学堂毕业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对建筑学业余富有新意的描述后，立即看法到这门业余正是本人所擅长与谋求的，修建成为他们一生的奇迹和纽带。　　战斗中，贫穷交集的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代室第设计的参考》，谈战后重建，它简直是当时最新的修建需求与理念。那时，全球修建师都正在考虑战后重修以及都会设想等成绩，身处偏僻乡下的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈过后病得要逝世了，可躺正在床上，她想的照旧抗战后中国怎样建设，以至奈作甚低支出人群建树廉租房。”　　战后回到北平，为了建立清华年夜学建筑系，重病的林徽因简直拼尽全部实力。吴良镛回忆清华建筑系首创的情景时曾经感伤：“林师长西席对这个系的生长费心至多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然经常卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的筹划者、批示者，能协助我们解决颇多困难。惋惜，这些实在不十分为人所知，教师名单中并无她的名字”。　　身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术研究并做出重大贡献，却不头衔也没著名分，这是林徽因一生学研生涯的常态，她不计较，愿做“幕后英豪”，与同人或长辈分享自己的思考和功效，也没有求回报。　　中国古建筑学家罗哲文曾经是营造学社的年轻成员，他后来对梁再冰回忆，当时本身年纪尚轻，不知道怎样深切这个畛域，是林徽因手把手耐烦领导，为他挑选入门册本，甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的师长老师，当时，林徽因曾经临时卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的引导下实现的。　　她一生挚爱她所选择的建筑事业。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下午，林徽因写给费氏配偶的同一封信中，她曾许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日咱们会在某个地方重逢，对于吗？你知道，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我该当会远离众人和杂事。”　　所幸，1942年费正清被派到中国工作后他们又再相见，但是，她不曾经如愿走入她所希望的真正暮年，更未能“远离世人杂事”。1955年春，林徽来由于病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就在此前不久，知道自己曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了贵重的文明遗产，依然一次次拖着病弱的身子挺身而出，年夜方陈词……运气不给她更多时分。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑，下面写着：“制作师林徽因墓。”　　《中国旧事周刊》2025年第36期　　申明：刊用《中国消息周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】

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编者按 9月是阿尔茨海默病宣传月。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则暗藏风险的“好习惯”，邀请专家解读，帮助读者识别潜在风险，进行科学防治。　　本报记者 于紫月　　阿尔茨海默病，俗称“老年性痴呆”，是一种病因复杂、严重智力致残的神经系统疾病，也是最常见的痴呆类型。患者会从记忆力和认知功能逐渐退化，进展至生活自理能力完全丧失。　　科学研究发现，一些人们认为的“好习惯”，却很可能是导致阿尔茨海默病的危险因素。记者就此采访了认知障碍领域相关专家。-->　　长期素食或对神经系统造成影响　　如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有研究显示，科学的素食能够降低肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具有两面性。吃素虽对心脑血管有益，也有助于减肥，但长期的、不科学的素食饮食习惯，或将对神经系统造成损伤。　　“纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。　　首都医科大学附属北京天坛医院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必需的B族维生素，能保护神经髓鞘，维护神经系统功能，参与DNA合成等。但它几乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。　　“长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，引起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已知的神经毒素，它会损伤血管，增加脑内血管病变的风险，并直接损害神经元，引起细胞凋亡，促进神经变性，是阿尔茨海默病和认知衰退的一个独立危险因素。　　研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩和认知功能下降，而补充维生素B12可以改善记忆。　　“饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。　　“如果坚持选择素食，那就要精心规划，特别要注意补充维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，维持营养素均衡。”邹昕颖说。　　“觉多”可致脑内代谢废物沉积　　很多老年人常被“觉少”、睡眠质量差甚至失眠困扰，因此那些“觉多”、睡眠时间长的老人，就会让人倍感羡慕，认为这是身体康泰、心神安宁的表现。殊不知，睡眠过多和睡眠过少一样，都值得警惕。实际上，长期睡眠异常也可能提升患上阿尔茨海默病的风险。　　相关研究资料显示，睡眠过多，也称睡眠需求过度，主要表现为主观感受困倦，无法维持长时间清醒。从量化时长的角度来讲，睡眠过多通常指24小时内至少需10小时睡眠，其中夜间睡眠至少9小时，但延长睡眠无法改善困倦。　　“睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。　　另一方面，睡眠过多还可能是其他潜在疾病的临床症状。邹昕颖解释，如果人长期每天夜间和白天睡眠总时长超过10小时，可能提示其患有抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征或其他慢性疾病，这些疾病本身也会增加患认知障碍的风险。　　“日间嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，白天睡眠过多，会加重夜间失眠的可能性，同时也减少了日间活动的时间，导致体育锻炼减少、社交互动减少、阳光照射不足等。这些因素共同作用，或将间接对大脑健康产生负面影响。　　那么，究竟睡多久最健康？清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发的一项研究显示，每天7—8小时睡眠最延寿。　　“7—8小时健康睡眠应是规律的、尽量不被打扰的高质量睡眠。事实上，关注睡眠质量远比单纯追求时长更重要。如果发现自己需要异常长的睡眠时间才能保持白天清醒，或者伴有打鼾、日间极度困倦等症状，应及时前往正规医疗机构，排除其他潜在健康问题。”邹昕颖说。　　过度追求安静会加速认知衰退　　很多老年人偏爱安静平和的生活，日常总爱宅在家，要么捧着书安静读上一下午，要么铺好宣纸静静练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少进行体育锻炼，也不会参与集体活动。　　但这些看起来能“安稳养身体”的生活方式，背后却埋着不少健康风险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——缺乏社交互动和新鲜刺激会让大脑逐渐变“懒”，感知变得迟钝；也没满足身体对基础运动的需求，长期下来不仅会影响血液循环，还可能加速认知衰退，甚至悄悄增加患上阿尔茨海默病的风险。　　李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。　　有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。”　　此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。　　因此，李涛将规律运动视为保护大脑健康的“最强非药物干预手段”之一，建议在保证安全的前提下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力量训练结合。“缺乏运动是中年期痴呆的重要危险因素，中年人养成良好运动习惯，能显著降低晚年患阿尔茨海默病及其他神经系统疾病的风险。”她说。 【编辑:于晓艳】

中新网青岛9月25日电(王禹)“你们是我的十几个孩子，咱们是一个家。”日前，中国海洋大学崂山校区图书馆第一会议室气氛热烈，一场主题为“领航·家——院士班主任与我们的大学第一课”的班会正在举行。　　中国工程院院士薛长湖，此刻多了一个新的身份。作为2025级食品营养与健康拔尖班班主任的他，与同学们交流大学学习与生活，为17名新生成长成才领航。中国工程院院士薛长湖在班会上与同学们交流。中国海洋大学 供图　　薛长湖拿起班级花名册，逐一点名。“跟年轻人在一起会更年轻，我非常愿意把几十年的科研心得分享给你们，带领你们一步步走上科研道路。”薛长湖表示，年轻人成长路上难免会遇到困难和挫折，他愿以“家长”身份，带领班级“小家”共同成长。　　谈及对同学们的期望，薛长湖表示，一是要学会学习，把学习变成爱好，把兴趣和事业相结合；二是要学会批判，不盲从权威，时刻保持怀疑精神，去做有挑战的创新；三是要学会担当，肩负起对家庭、对行业、对国家的责任，做好人生规划，走好人生的每一步。　　交流互动环节，17名新生向班主任敞开心扉，踊跃提问，问题从专业认知到生涯选择，从科研入门到素养培养，既透着初入大学的小心翼翼，更满含对未来的期待。薛长湖认真倾听，耐心为同学们答疑解惑。　　此外，薛长湖为每一位新生准备了亲笔签名的留言本，“心有所信，方能行远”“心中有阳光，脚下有力量”“日积月累，水滴石穿”“奋斗是青春最亮丽的底色”……一句句寄语，蕴含着班主任对学子的期许与鼓励。　　值得一提的是，2025级食品营养与健康拔尖班正是中国海洋大学在食品领域推进人才培养改革的“重头戏”。该班级以食品科学与工程、海洋资源开发技术国家一流本科专业和水产品加工及贮藏工程国家重点学科为基石，深度融合海洋食品前沿研究与人工智能技术，构建“学科交叉+创新实践”的全新育人模式，培养堪当时代重任的优秀海洋人才。(完)--> 【编辑:王琴】